Body and Mind (Боди энд Майнд) направление
Stretch (Стретч)
Урок, включающий упражнения на растягивание и расслабление, улучшение гибкости и подвижности суставов. Программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц. Продолжительность урока 30 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Yoga (Йога)
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Pilates (Пилатес)
Урок, направленный на формирование и укрепление мышечного корсета, разработан на базе комплексов реабилитационной медицины Джозефа Пилатеса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Women Health (Уиман Хэлс)
Система избавления от лишнего веса с помощью специальных дыхательных упражнений, одновременно с дыханием выполняются упражнения, растягивающие и напрягающие мышцы. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Уровень нагрузки Базовый и Интенсив.
Здоровая спина
Комплекс различных упражнений на укрепление и растяжку мышц, а также на укрепление позвоночника. Каждое занятие начинается с разминки, помогающей разогреть тело, основной части и заминки, необходимой для правильного завершения физической активности.
Китайская гимнастика
Комплекс оздоровительныз практик, сочетающих плавные, медленные движения, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. Цель занятий - поддержание баланса между телом и умом, развитие гибкости, координации и внутренней энергии. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Три шпагата
Программа, направленная на развитие гибкости передней, задней и внутренней поверхности бедра. Программа включает в себя цикл упражнений, при регулярном выполнении которых возможно не только приблизить себя к заветной цели поперечного и/или продольных шпагата/ов, а также повысить общий тонус мышц и улучшить физическое состояние. Данная программа подходит для всех желающих, независимо от степени подготовки. Индивидуальный подход и опыт работы позволяют одинаково эффективно для каждого выполнять упражнения на комфортном для него уровне. Программа включает в себя активную разминку для разогрева мышц, статичные упражнения для развития гибкости мышц ног, а также упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника.