Йога для начинающих
Врачи уже давно отмечают отрицательную тенденцию, согласно которой все больше людей ведут малоподвижный образ жизни и, как следствие, страдают болезнями. Частыми диагнозами для таких людей становятся проблемы с сердцем или позвоночником. В группу риска врачи выделяют офисных работников. Постоянное нахождение в статичном положении у монитора и малоподвижность организма не способствует его укреплению.
Для физических нагрузок многие из них выбирают йогу. Поскольку классическая йога сложна, ее заменяет занятия йогой в гамаке. Этот вид физкультуры зародился в США в 90-х годах прошлого века, когда тренер и хореограф Кристофер Харрисон придумал выполнять упражнения в подвесном состоянии.
Скоро он заметил, что нахождение в положении вниз головой не только тренирует координацию и расслабляет мышцы, но и улучшает самочувствие. Что важно для офисных работников и других людей умственного труда, йога в подвешенном состоянии в гамаке улучшает циркуляцию крови в головном мозге и стимулирует мыслительную деятельность.
Гамаки для занятий йогой бывают двух видов. Одни представляют собой сложенный в несколько раз кусок ткани, концы которого крепятся к потолку. В нем выполняются базовые упражнения на координацию. После того как вы освоите простые асаны, попробуете силы в продвинутых моделях. Они содержат ручки и петли для рук и ног.
С их помощью расширяется диапазон упражнений и вы получаете дополнительную нагрузку. А чтобы на теле не оставалось следов от гамака, он снабжается мягкими вставками.
Занятия по йоге выстраиваются по схеме «от простого к сложному». Никто не будет давать новичку трудные упражнения, ведь в этом случае возрастает риск приобретения травмы. Кроме того, удовольствия этого человек не получит.
Занятия по йоге с использованием гамаков почти не имеют противопоказаний. Рекомендуется воздерживаться от перевернутых асан людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями Для них приток крови в верхнюю часть тела может оказаться губительным.
При этом остальные упражнения по йоге им делать не возбраняется, и возможно, что через некоторое время и эти болезни отступят. Нежелательно заниматься йогой беременным женщинам на поздних сроках и людям после черепно-мозговых травм. Для остальных йога станет настоящим открытием в жизни, которое подарит им радость и здоровье.