Йога для начинающих в СПб

Если вы приняли решение заняться йогой, мы можем только радоваться вам - ведь вы сделали первый шаг к самосовершенствованию, к познанию своего «Я», вы решили изменить свою повседневную и скучную жизнь, вы хотели прикоснуться к знаниям, которые дает нам йога по всей Вселенной. Только йога может дать то, чего не даст никакая другая система, направленная на улучшение тела. Йога также подарит вам гармонию, ваше тело и душа, эмоции и разум придут в идеальный баланс. Йога - это не только позы (асаны), но и наука о правильном дыхании, мировоззрении, о том, кем вы являетесь в этом таинственном мире. Йога поможет вам достичь цели, научит чувствовать, любить настоящее. Это сделает вас безопаснее в жизни, в вашем будущем.

Йога для новичков

Йога для начинающих включает в себя освоение базовых асан и пранаям, доступных на раннем этапе. Практические занятия в нашем центре йоги включают большое количество разнообразных упражнений, растяжек, асан и пранаям, выполняемых в статическом и активном динамическом режиме. Основное внимание уделяется освоению методов релаксации и медитации, для чего используются дыхательные техники и специальные упражнения на расслабление.

Кратко представлены основные понятия, существующие в йоге, с которыми практикующим придется столкнуться в процессе работы с телом, информация о здоровом питании и очищении.

Уроки проходят в небольших группах, построены с учетом возраста и физических возможностей учеников и их интересов, живы и разнообразны.

Инструктор объясняет и подробно показывает, как выполняется та или иная асана, следит за тем, как вы это делаете, и при необходимости исправляет. Занятия йогой построены по принципу постепенного перехода от самых простых и элементарных асан к наиболее продвинутой практике.

Преимущества занятий йогой

Йога поможет:

• снять нервное и физическое напряжение;

• избавиться от стресса и научиться от него защищаться;

• держать все тело в тонусе;

• решать психоэмоциональные проблемы;

• улучшить познавательные способности;

• научитесь сосредотачиваться на важных вещах;

• устраняют нарушения сна, бессонницу;

• повышают выносливость;

• научитесь контролировать голод;

• научитесь быстро адаптироваться к любым условиям;

• получить навыки быстрого восстановления после стресса;

• укрепляют и поддерживают защитные функции организма;

• восстановиться после травмы, операции;

• решать конкретные проблемы со здоровьем.

Как выбрать студию йоги

Йога, которая имеет многовековую удивительную практику и развитие, разнообразна в своих проявлениях в школах и учебных заведениях. Есть дешевые и популярные студии с разными классами и уровнями инструкторов.

Критерии приоритета для студии йоги:

• стоимость уроков и абонементов;

• уровень технического персонала;

• количество положительных отзывов;

• количество групп в социальных сетях;

• серия направлений и практик йоги;

• удобное расположение;

• без возрастных ограничений;

• группы для начинающих;

• хороший официальный сайт;

• популярность и аттестация наставника;

• индивидуальные занятия.

Советы для начинающих

Не бойся! Сколько раз вы обещали себе завтра, с понедельника, из далекого будущего, что позаботитесь о себе, своем теле и своем духе, запишитесь на занятия йогой. Но каждый раз, когда они откладывали «после», они боялись своего тела, думали, что тебе не хватит места в спортзале, они боялись взглядов других и, прежде всего, ты не хотел менять свою жизнь план. Начни заботиться о себе, не оглядываясь на других, перестань думать, что ты неуклюжий. Отбросьте сомнения, поборите лень: запишитесь в студию йоги, начните жить правильной жизнью.

Отложите проблемы в сторону, спокойно приходите в студию. Йога - это не просто упражнения. Вся система направлена на восстановление связи между душой и телом, на установление гармонии в жизни. Практикуйте постоянную деятельность, и вы увидите, что в вашей душе поселились мир и счастье.

Научитесь сосредотачиваться в своем классе. Только полное сосредоточение на асанах поможет вам перейти на новый уровень не только физический, но и психологический.

Занятия должны быть регулярными. Часто, когда мы что-то начинаем, мы не доходим до конца. Мы перестаем заниматься спортом, перестаем заниматься любимым делом просто потому, что нам это надоедает, неудобно добираться до этого и есть много других причин. Подумайте, какая программа наиболее удобна для вас, выберите ближайшую к дому или офису комнату для занятий йогой. Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Затем сделать его! Не пропускайте занятия, тренируйтесь регулярно, так как это важно для перехода на более высокий уровень самопознания и познания йоги как искусства. Лучшая программа практики йоги для начинающих - три занятия в неделю.

Удобная повязка. Как и в любом другом спортивном занятии, в йоге также важно то, в какой одежде вы будете заниматься. Он должен быть удобным, легким, дышащим и не стеснять движений. К обуви это не относится - все равно занимайтесь йогой босиком. Обязательно наличие специального коврика для йоги.

Измените свой рацион. После того, как вы решили посещать занятия йогой, то подумайте о смене питания, ведь чистым и легким должен быть не только дух, но и тело. Соблюдение здоровой диеты поможет вашему мозгу работать на высоком уровне, а вы станете более энергичным. Питание должно быть простым, с использованием натуральных продуктов. Самая подходящая диета даже для новичка в йоге - вегетарианская.

Йога - чрезвычайно эффективная система, направленная на развитие человека, на гармонизацию тела и души. Йога для начинающих очистит организм, укрепит здоровье, сделает вашу жизнь более полноценной и счастливой.

Как проходит занятие

Продолжительность одной практики - 1,5 часа.

Во время занятий участники будут практиковать:

• специальные позы;

• дыхательные упражнения;

• внутреннее энергоменеджмент;

• методы очистки.

Йога в Санкт-Петербурге

Наш петербургский спортивный клуб предлагает услуги опытных инструкторов, которые помогут быстро освоить все возможности этой сферы. Хатха-йога для начинающих полезна для быстрого восстановления формы тела за счет развития мускулов. Специальные упражнения, заставляя ваше тело находиться в постоянном напряжении, позволяют быстро влиться в ритм тренировок, привыкнуть к необходимым нагрузкам и овладеть правильным дыханием. Полезны программы и в качестве гимнастики для позвоночника - разогрева обычно недоступных мышц, коррекции осанки. На ранних этапах программы очень важно внимание опытного тренера - он проверит правильность выполнения упражнений и не повредит вашу спину.

Йога в Санкт-Петербурге, рассчитанная на быстрое похудение, очень популярна. Такие занятия не только дают возможность получить желаемые формы и развить гибкость, но и укрепят здоровье, позволяют более спокойно относиться к стрессовым ситуациям вокруг, восстановить спокойствие и гармонию в жизни. Если вы часто нервничаете, имеете проблемы или неприятные люди вокруг вас, которые негативно влияют на ваше внутреннее равновесие, эта практика будет правильным выбором.

Выполнение упражнений йоги дома дает прекрасную возможность расслабиться после тяжелого рабочего дня и вызвать приятные мысли. Для этих упражнений достаточно удобного коврика, чтобы занятия были более комфортными, и возникало огромное желание расслабиться. Однако лучше всего выполнять такие тренировки после нескольких занятий с тренером, который покажет базовые асаны - это исключит риск случайной травмы.